Nema ništa bolje od dobro prospavane noći.
Pravilno spavanje je potrebno kako bi se uspostavio zdrav način života, emocionalno i fizički.
Kada je proces spavanja poremećen ili neuravnotežen, može doći do mnogih zdravstvenih problema, posebno mozga.
Današnji članak objašnjava sve što trebate znati u vezi sna.
TRAJANJE SNA
Prosječna odrasla osoba obično zahtijeva 8 sati sna. Međutim, to se ne tiče svih dobnih skupina.
Za pojedince mlađe od 18 godina, preferira se više sna, dok stariji bi trebalo da smanje sate sna.
Jednostavno rečeno, Vaša dob određuje koliko sna Vam je potrebno.
Prema grafikonu možemo bazirati sate spavanje za našu dob.
Nespavanje se može dogoditi bilo kome ovisno o iscrpljenosti, noćnoj smjeni i naravno načina života.
U prilogu pogledajte grafikon.
Nema ništa bolje od dobro prospavane noći.
Pravilno spavanje je potrebno kako bi se uspostavio zdrav način života, emocionalno i fizički.
Kada je proces spavanja poremećen ili neuravnotežen, može doći do mnogih zdravstvenih problema, posebno mozga.
Pravilno spavanje je potrebno kako bi se uspostavio zdrav način života, emocionalno i fizički.
Kada je proces spavanja poremećen ili neuravnotežen, može doći do mnogih zdravstvenih problema, posebno mozga.
Današnji članak objašnjava sve što trebate znati u vezi sna.
TRAJANJE SNA
Prosječna odrasla osoba obično zahtijeva 8 sati sna. Međutim, to se ne tiče svih dobnih skupina.
Za pojedince mlađe od 18 godina, preferira se više sna, dok stariji bi trebalo da smanje sate sna.
Jednostavno rečeno, Vaša dob određuje koliko sna Vam je potrebno.
Za pojedince mlađe od 18 godina, preferira se više sna, dok stariji bi trebalo da smanje sate sna.
Jednostavno rečeno, Vaša dob određuje koliko sna Vam je potrebno.
Prema grafikonu možemo bazirati sate spavanje za našu dob.
Nespavanje se može dogoditi bilo kome ovisno o iscrpljenosti, noćnoj smjeni i naravno načina života.
U prilogu pogledajte grafikon.
Nespavanje se može dogoditi bilo kome ovisno o iscrpljenosti, noćnoj smjeni i naravno načina života.
U prilogu pogledajte grafikon.
4 PROBLEMA KOJI SE MOGU JAVITI KOD LJUDI KOJI SPAVAJU PRETJERANO
1. Bol u leđima
Može biti uzrokovana brojnim faktorima, i spavanje je jedan od njih. Mišići oslabe i na taj način leđa pate.
2. Gojaznost
Kada previše odmaramo tijelo, izgrađuje se nepotrebna energija unutar organizma.
3. Depresija
Letargija i depresija mogu lako postati rezultat pretjeranog spavanja i nesanice.
4. Glavobolje
Povremene, ali uporne glavobolje ili čak migrene su takođe posljedica nepravilnog spavanja.
KAKO SPRIJEČITI PRETJERANO SPAVANJE
NApravite pravi raspored za spavanje. Postavite sate u skladu sa svakodnevnim obavezama i pobrinite se da idete u krevet prema
rasporedu koji ste napravili.
Uključite jogu i meditaciju u vaš život.
Tuširajte se hladnom vodom. Nakon buđenja, uvrstite malo treninga u svoje obaveze. Mislite pozitivno i
radite stvari koje volite.
4 PROBLEMA KOJI SE MOGU JAVITI KOD LJUDI KOJI SPAVAJU PRETJERANOrasporedu koji ste napravili.
Uključite jogu i meditaciju u vaš život.
Tuširajte se hladnom vodom. Nakon buđenja, uvrstite malo treninga u svoje obaveze. Mislite pozitivno i
radite stvari koje volite.
1. Bol u leđima
Može biti uzrokovana brojnim faktorima, i spavanje je jedan od njih. Mišići oslabe i na taj način leđa pate.
2. Gojaznost
Kada previše odmaramo tijelo, izgrađuje se nepotrebna energija unutar organizma.
3. Depresija
Letargija i depresija mogu lako postati rezultat pretjeranog spavanja i nesanice.
4. Glavobolje
Povremene, ali uporne glavobolje ili čak migrene su takođe posljedica nepravilnog spavanja.
NApravite pravi raspored za spavanje. Postavite sate u skladu sa svakodnevnim obavezama i pobrinite se da idete u krevet prema
rasporedu koji ste napravili.
Uključite jogu i meditaciju u vaš život.
Tuširajte se hladnom vodom. Nakon buđenja, uvrstite malo treninga u svoje obaveze. Mislite pozitivno i
radite stvari koje volite.
Nema komentara:
Objavi komentar